Женский сайт для настоящих женщин / Здоровье / Здоровое тело

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

0
08.02.2018 104
Здравствуйте, уважаемые читательницы сайта zhenskie-soveti.ru.

В наше время многие проводят время за компьютером, телевизором и смартфонами. При этом глаза постоянно находятся в напряжении. У вас постепенно появятся первые признаки ухудшения зрения. Нужно обязательно обратить внимание если чувствуете дискомфорт, усталость, сухость, напряжение глаз. Даже человек обладающий идеальным зрением нуждается в отдыхе для глаз, а уж если ослабленно то тем более!

К тому же такой метод как гимнастика может помочь улучшить упавшее зрение. Перед началом выполнения упражнений снимите контактные линзы и очки.

Гимнастику необходимо делать 3 раза в день по 3 повторения каждого упражнения! Но не спешите делать сразу столько раз начните с малого. Один раз в день весь комплекс по одному разу и постепенно увеличивайте количество. Движения нужно делать плавные, без рывков. Перед началом выполнения и после каждого упражнения не забывайте активно поморгать.

И так комплекс упражнений

  1. Вверх-вниз. Нужно поднять глаза максимально наверх, а потом посмотреть максимально вниз
  2. Влево-вправо. Из названия понятно, что будем смотреть по сторонам. Максимально в одну сторону и потом в другую.
  3. Диагонали. Здесь нам надо посмотреть влево-вверх, потом вправо вниз. А затем в противоположные углы.
  4. Прямоугольник. Теперь эти же углы мы проходим по очереди, сначало против часовой стрелке и потом в другую сторону.
  5. Круг. Так же как прямоугольник но более плавно.
  6. Змейка. Рисуем непрерывную волну справа налево и в обратную сторону.

Не забывайте после каждого упражнения передохнуть - проморгать пол минуты.

А в конце можно проделать упражнение пальминг – закрыть глаза руками и передохнуть 1-5

И помните главное регулярность!!!

Желаю здоровья!.

 глаза ,  гимнастика ,  зрение

Комментарии 0
Комментарии отсутствуют
Добавление комментариев доступно только зарегистрированным пользователям