Женский сайт для настоящих женщин / Здоровье / Диеты спорт

Жизнь после похудания

0
05.02.2018 49
Здравствуйте, дорогие читательницы сайта zhenskie-soveti.ru.

Наконец вы похудели. Что дальше? Теперь нужно постараться удержать вес на той отметке, которой вы достигли. Однако данная задача по силам не каждой женщине. Особенно это касается тех, кто склонен к полноте и кому колебания веса грозят ухудшением здоровья, а не просто портят настроение. Данное явление обычно наблюдается, если после строгого режима диеты человек переходит к привычному образу жизни, то есть снимает любые пищевые ограничения и перестает интересоваться физическими нагрузками. Однако на эффективность закрепления результата после похудения влияют не один или два фактора, а гораздо больше. Главным из них является следующий: действительно ли у вас имелся лишний вес, или же вы сели на диету для того, чтобы достичь параметров идеальной фигуры? То есть, может быть, изначальная масса укладывалась в границы физиологической нормы?


Начнем с того, что последнее предположение верно. В наши дни одни женщины стремятся достичь идеала 90-60-90, другие верят в утверждение о том, что полные люди не могут быть здоровыми, третьи худеют для того, чтобы надеть таки понравившееся и необдуманно купленное платье не по размеру. Есть люди просто подверженные всякого рода внушениям вроде «тебе нужно похудеть, а то уже животик появился». Как правило, все перечисленные причины, вызвавшие затем длительное «сидение» на диете, обусловливают только одну цель: похудение ради похудения. Возможно, даже просто для того, чтобы соответствовать стандартам, приводимых в различных таблицах идеального веса без учета возрастных особенностей и типа телосложения.


Почему важен разговор о том, что многие женщины придерживаются строгих диет необдуманно? Стоит уяснить, что «сброшенные» по такому принципу килограммы обязательно вернутся. И произойдет это сразу же после того, как женщина перейдет на режим питания без ограничений. Причем восстановится не только жировая масса, но и потерянный в результате диеты объем воды. Ведь до этого организм усиленно выводил жидкость, а при возврате к привычному меню жидкость снова «пропитывает» все ткани, что приводит к резкому увеличению массы тела. Если же выбранная вами диета была еще и «голодной», то в течение первых нескольких дней после нее вернутся и те килограммы, которые «ушли» при очистке кишечника, поскольку пища начнет поступать в органы пищеварения в прежнем количестве. Следовательно, ни различные рекомендации, ни изнурительные спортивные тренировки не помогут избежать вышеописанного процесса. Он происходит по закону гомеостаза. Так называется динамическое постоянство состава химических веществ и относительная устойчивость всех основных физиологических функций нашего организма. К примеру, он тщательно «следит» за составом крови, температурой тела, состоянием тканей, биологических жидкостей и, конечно же, жировой массой. Согласно «мнению» организма, состав и масса висцерального жира, точно так же как и жировой подкожной клетчатки, должны быть величинами постоянными. Поэтому после избавления от «нелишнего» жира организм мобилизует все силы для восстановления потерь. Для этого используются все получаемые извне питательные вещества, экономится энергия и тормозятся метаболические процессы.


В результате на доли градуса уменьшается температура тела, замедляется сердечный ритм, снижаются мышечный тонус и артериальное давление. Как следствие, человек начинает меньше двигаться и больше спать. Так и получается, что организм побеждает, вес возвращается к исходному, а женщина расстраивается по поводу неудачно выбранной диеты.


Именно поэтому можно с уверенностью утверждать: молодая девушка, добившаяся уменьшения масса тела до 60 кг при росте 170 см, и зрелая женщина, сумевшая вернуть девичий вес, к сожалению, будут радоваться этому недолго. В лучшем случае они успеют зафиксировать свои достижения с помощью фотоаппарата и пощеголять пару дней в обтягивающих туалетах, после чего им останется только констатировать факт ежедневной прибавки в весе и объемах...


Однако с килограммами, которые действительно были лишними, можно попрощаться раз и навсегда, ведь они обременяли организм и затрудняли многие процессы жизнедеятельности. Так что, избавившись от этого балласта, он и не станет пытаться его вернуть. Например, если человек, весивший 100 кг, постепенно (!) похудеет до 80 кг, то он существенно поможет своему организму. А для того чтобы закрепить достигнутый результат, необязательно в дальнейшем себя ограничивать во всем: достаточно будет разумной умеренности в еде и следования профессиональным рекомендациям.

 похудеть

Комментарии 0
Комментарии отсутствуют
Добавление комментариев доступно только зарегистрированным пользователям